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    健身房有哪些力量訓練的器械?要怎麼用?


    責任編輯︰旋乐吧spin8體育  發表時間︰2019-10-15 17:39:21  瀏覽量︰次  
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    1、臥推架  動作名稱︰臥推(杠鈴、啞鈴)  目標肌群︰胸肌、三角肌前束和肱三頭肌  變式動作︰上斜臥推、下斜臥推  2、蝴蝶機  動作名稱︰蝴蝶機夾胸、反向蝴蝶機夾胸  目標肌群︰胸肌(胸中縫)、...
    1、臥推架
      動作名稱︰臥推(杠鈴、啞鈴)
      目標肌群︰胸肌、三角肌前束和肱三頭肌
      變式動作︰上斜臥推、下斜臥推
      2、蝴蝶機
      動作名稱︰蝴蝶機夾胸、反向蝴蝶機夾胸
      目標肌群︰胸肌(胸中縫)、三角肌後束
      3、引體向上輔助架
      動作名稱︰引體向上、雙杠臂屈伸
      目標肌群︰背部肌群、胸肌
      這個器械適合初學者,因為初學者的能力不足以用自重直接進行訓練,這個器械可以為你提供一定的助力。
      4、坐姿劃船器
      動作名稱︰坐姿劃船
      目標肌群︰背部肌群
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