推薦產品/ RECOMMEND
  • 力健Elevation 超
  • 力健Activate 系列
  • 橢圓機
    首頁> 新聞中心>健身器材知識

    騎健身車的正確方法


    責任編輯︰旋乐吧spin8體育  發表時間︰2019-09-03 09:31:18  瀏覽量︰次  
    新浪微博分享

    隨著健身人群的日益擴大,有的人因為種種原因可能無法去健身房鍛煉,于是家庭健身就開始普及了。跑步機、橢圓機、動感單車等等紛紛進入家庭,另外健身車才在這幾年迅速被大家熟知。健身車雖然也是簡單器材,但在...
    隨著健身人群的日益擴大,有的人因為種種原因可能無法去健身房鍛煉,于是家庭健身就開始普及了。跑步機、橢圓機、動感單車等等紛紛進入家庭,另外健身車才在這幾年迅速被大家熟知。健身車雖然也是簡單器材,但在使用上也有需要注意的地方。騎健身車的正確方法現在傳授給大家。
    \
    進行健身車鍛煉前先熱身,時間在5到10分鐘左右。可以進行下蹲、高抬腿、關節活動等等,讓身體微微發熱出汗即可。之後要調節好健身車的坐墊高度,腳踩到低處不會完全伸直,踩到高處也不會小于90度。
    在騎行時要有正確的騎行動作,一些含胸駝背,雙腿外擺,踩踏動作不標準等等。身體應該稍微向前傾斜,手臂和背部都要自然彎曲,腹部收緊,采用腹部呼吸的方法。雙腿與健身車平行,踩踏時保持節奏,讓各關節充分地運作起來。

    不同的人選擇不同的強度和訓練時間,對于剛開始鍛煉的人來說,十分鐘左右可以讓自己充分出汗。普通人每分鐘蹬踏在60次到80次左右,保持勻速以及不要太使勁。如果希望強度大一些,可以調節健身車的阻力。或是在短時間快速的騎行,時間在5分鐘左右,來回幾次,效果就會比較明顯。
    購買健身車可以到旋乐吧spin8體育用品購買,健身器材齊全。


    推薦閱讀︰哪些健身器材適合家庭健身?哪些健身器材快速建立強大的肌肉?


    上一篇︰兩種“車”健身車和動感單車,哪個減肥更好? 下一篇︰健身讓女人產後擁有少女身材