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    旋乐吧spin8體育用品告訴您如何科學健身減肥


    責任編輯︰旋乐吧spin8體育  發表時間︰2019-09-03 09:45:00  瀏覽量︰次  
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    旋乐吧spin8體育用品告訴您如何科學健身減肥仰臥起坐練不了腹肌,甚至可以說和腹肌沒有什麼關系,而且還傷身,比如你的脆弱的腰。尤其是抱著頭做仰臥起坐,殺傷性非常大。平板支撐不是練腹肌的,你就算將平板支撐做到天...
    旋乐吧spin8體育用品告訴您如何科學健身減肥
    仰臥起坐練不了腹肌,甚至可以說和腹肌沒有什麼關系,而且還傷身,比如你的脆弱的腰。尤其是抱著頭做仰臥起坐,殺傷性非常大。
    平板支撐不是練腹肌的,你就算將平板支撐做到天荒地老,也練不出來腹肌。

    很遺憾,上小學的時候體育課上就這麼教,健身界和許多國家都知道的並淘汰的一個錯誤的動作,卻被我們用了這麼多年,直到現在健身房里面還是有人瘋狂的做仰臥起坐,實在讓人無語。
    現在,部隊大綱已經把仰臥起坐取消了,如果你想練腹肌,多做卷腹就好了。
    不存在鍛煉哪里就讓哪里瘦這種說法,也就是說不存在局部減脂。
    就算你只做杠鈴彎舉,只鍛煉手臂,你全身的脂肪也會消耗的。
    不要再傻傻的因為肚子大,就天天在那做卷腹,以為卷腹能減掉肚子……腹肌只是小肌肉,你就算做卷腹累成狗,也消耗不了多少能量的,所以如果你想減掉肚子呢,去做臥推和深蹲還有硬拉等等復合動作。
    節食不能減脂,就算你減下去了,很快也會反彈回來。
    如果斷食12小時,身體的基礎代謝將會降低百分之四十,所以靠節食減肥,根本是在浪費時間浪費生命。
    減脂的時候,讓你控制飲食,是讓你少吃,不是讓你不吃,不要拿自己的健康開玩笑
    跑步不會讓小腿變粗。
    很多女性朋友都會擔心,跑步會讓小腿變粗。
    說實話,小腿其實是我們全身肌肉里面,很難練的一個肌肉,哪怕你拼命練,也未必就能將小腿練粗的,還要看你基因強不強。
    另外,大部分馬拉松跑者的小腿都很細,所以你根本不用擔心跑步會讓小腿變粗。
    想減脂,不能只跑步。
    想減脂,你還需要多做力量訓練,做完力量運動之後,再去做有氧運動,效果杠杠的。
    一個星期都不去鍛煉,只在周末集中一兩天猛練,這樣不但沒有好處,反而對身體有害,還不如不練。
    在跑步機上跑步的時候,如果你用手扶著跑步機的扶手,會直接導致你少消耗五分之一的熱量。
    想要跑步的效果更好,想要用跑步來減脂,請不要投機取巧。

     
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