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    健身小知識


    責任編輯︰旋乐吧spin8體育  發表時間︰2019-07-15 15:49:48  瀏覽量︰次  
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      出汗越多並非鍛煉效果越好。一些無汗運動,如散步、騎車,同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用,還能幫助降低患中風、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。  春季健身除了中午太陽光較強的時...
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          出汗越多並非鍛煉效果越好。一些無汗運動,如散步、騎車,同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用,還能幫助降低患中風、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。
     
     
     
      春季健身除了中午太陽光較強的時段外,其他時間都適合進行。但由于供暖、汽車尾氣排放等污染空氣,所以早晨的空氣並不新鮮。在太陽升起一段時間後,才是健身的最佳時機。對于已經習慣早起的人們,可以先在室內做一些活動,在太陽出來之後再進行晨練。晨練前最好補充一些水分。因為夜晚睡眠時,人的皮膚及呼吸道都在散發水分,晨練前喝200—300毫升的蜂蜜水,可避免在鍛煉中發生低血糖癥。
     
     
     
      自行車是克服心髒功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死于心髒病的。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把血液從血管末梢抽回心髒,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫“附帶循環”。

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